다이어트 한약을 줄이거나 끊을 때, 무엇을 함께 정하나요? | 후한의원 창원점

2026-10-31 조회수 7

다이어트 한약을 줄이거나 끊을 때는 그동안의 체중 흐름과, 식사·활동 습관이 생활에 자리 잡았는지를 함께 보는 것이 좋습니다.
체중이 잠시 멈춘 구간 하나만 보고 서둘러 끊거나 늘리지 않는 편이 좋아요.
끊은 뒤의 식사와 활동을 어떻게 이어 갈지도 이때 같이 정해 두면 좋습니다.

안녕하세요.
후한의원 창원점 김정아 원장입니다.
「지금 다이어트약을 끊으면 요요가 올까요?」는 복용을 마무리할 무렵 자주 받는 질문이라, 그 답을 정리했습니다.

※ 이 사진은 AI로 생성한 이미지입니다.

다이어트 한약을 끊으면 체중이 다시 늘까요?

체중 관리는 대개 처음에 줄고, 한동안 멈췄다가, 조금씩 다시 느는 길을 밟는 것으로 알려져 있어요.
줄인 체중을 지키는 일이 줄이는 일보다 어렵다는 점은 어떤 방법으로 줄였든 비슷합니다.
그래서 줄인 체중을 지키려면 식사와 운동, 생활 습관 관리를 함께 이어 가는 것이 권고됩니다.
한약을 끊는 날 하나보다, 끊은 뒤의 생활을 어떻게 꾸릴지가 함께 다뤄져야 하는 까닭입니다.

체중은 일정한 기울기로 미끄러지듯 빠지지 않고, 머물렀다가 내려가는 계단 모양을 그린다고 저는 설명드려요.
그래서 머무는 구간에 들어섰다는 것만으로 끊을 때가 됐다고 보지는 않습니다.
창원점에서는 복용을 마무리하는 때도 정해진 틀보다 그때의 몸 상태와 체중 흐름을 보고 정합니다.

한의 연구는 체중 관리에서 무엇을 먼저 보나요?

대전 지역 한의원 23곳에서 한의 치료를 받은 비만 환자 44명을 돌아본 국내 연구가 있어요(한방비만학회지).
이 연구는 비만 치료에서 가장 먼저 고려할 것을 생활 방식을 고치는 비약물 요법으로 보았습니다.
그 노력만으로 체중을 줄이기 어려울 때 약의 도움을 받는다고 정리합니다.
한의 의료기관에서는 한약과 침 전기자극, 약침을 함께 쓰는 한의복합치료가 주로 쓰인다고도 적었어요.

참여자의 절반은 이전 다이어트 경험이 1~3회였고, 폭식이나 야식 경향이 있는 사람이 93%였다고 합니다.
대부분 하루 두세 끼는 챙겨 먹고 있었다는 점도 함께 적혀 있어, 끼니 수보다 먹는 방식이 눈에 띕니다.
한약을 줄이는 때에도 식사 습관이 먼저 점검 대상이 되는 까닭이 여기에 있어요.
다만 이 연구는 비만 목적의 한약을 4주 동안 복용한 사람만 모아 치료 전후를 비교한 한 지역의 기록입니다.
다른 방법과 견준 결과가 아니어서, 치료 효과를 말하는 근거로 읽기는 어렵습니다.

끊기 전에는 무엇을 함께 돌아보나요?

끊을지 줄일지 정하기 전에 함께 돌아볼 것과 그 까닭을 나란히 적었어요.

함께 돌아볼 것	그 까닭
체중이 지나온 모양(줄어든 구간과 머문 구간)	머문 구간 하나만으로 끊을 때를 정하지 않기 위해서
하루 끼니와 야식·폭식	한의 연구 참여자 대부분이 폭식·야식 경향을 보였기 때문에
활동량과 운동	줄인 체중을 지키는 데 신체 활동이 함께 권고되기 때문에
복용하며 불편했던 점	남은 기간의 복용 방법을 정할 때 참고가 되기 때문에

표의 둘째·셋째 줄은 한약을 끊은 뒤에도 이어 가야 할 생활이라, 끊기 전에 미리 짚어 두는 편이 좋습니다.

줄이거나 끊는 동안 무엇을 조심하나요?

스스로 양을 늘리거나, 남은 한약을 몰아서 먹지 않는 것이 좋아요.
가슴이 두근거리거나 잠이 오지 않는 날이 이어지면, 남은 한약을 더 먹지 말고 처방한 한의사에게 먼저 알려 주세요.
그 사이 다른 병원에서 새로 약을 처방받았다면 그 약 이름도 함께 알려 주셔야 해요.
한약을 줄인 뒤 몸이 반응하는 정도는 사람마다 다릅니다.

끊은 뒤에는 무엇을 이어 가면 좋을까요?

줄인 체중은 적어도 1년 이상 길게 지켜 가는 것을 목표로 두는 것이 권고됩니다.
끊은 뒤 첫 몇 주는 식사 시간과 야식, 하루 활동을 간단히 적어 두면 생활이 흐트러지는 때를 알아차리기 쉬워요.
체중은 매일의 숫자보다 몇 주에 걸친 흐름으로 보는 편이 앞에서 말씀드린 계단 모양과도 맞습니다.
연말 모임처럼 식사가 흐트러지기 쉬운 일정이 있다면, 끊는 시기를 정할 때 그 일정도 함께 이야기해 주세요.

자주 묻는 질문

Q. 지금 다이어트약을 끊으면 요요가 올까요?

끊는다고 곧바로 체중이 돌아온다고 말하기는 어렵지만, 줄인 체중을 지키는 일은 줄이는 일보다 어렵다고 알려져 있어요.
그래서 끊은 뒤의 식사와 활동을 어떻게 이어 갈지 함께 정해 두는 것이 순서예요.

Q. 체중이 멈추면 한약 양을 늘려야 하나요?

체중은 머물렀다 내려가기를 되풀이하는 일이 흔해서, 멈춘 구간만 보고 양을 늘리지 않는 편이 좋아요.
양을 바꿀지는 처방한 한의사와 상의해 정하고, 스스로 늘리지 않는 것이 좋습니다.

Q. 한약을 끊은 뒤에는 운동을 얼마나 하면 되나요?

줄인 체중을 지키려면 일주일에 250~300분 정도의 중간 강도 신체 활동이 권장됩니다.
처음부터 그만큼 하기 어렵다면 지금 할 수 있는 활동부터 시간을 늘려 가는 방법도 있어요.

Q. 끊은 뒤 체중이 조금 늘면 실패한 건가요?

치료를 마친 뒤 체중이 다시 느는 일은 어떤 방법으로 줄였든 흔히 생기는 경로예요.
늘기 시작한 때와 그 사이 바뀐 생활을 적어 두면, 다음에 무엇을 손볼지 정하기 쉽습니다.

다이어트 한약을 언제, 어떻게 마무리할지는 한의사가 몸 상태를 확인한 뒤 정합니다.

*개인에 따라 치료의 효과는 차이가 있을 수 있으며, 부작용이 발생할 수 있습니다.

후 한의원 창원점 · 경남 창원시 성산구 원이대로 591 10층
전화 055-286-9900
작성 김정아 원장

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